思考整理シート

「今日はもうダメだ」と思った時の、あなたの小さな相棒

完璧主義が出てきたこと、よく気づきましたね。
その瞬間に気づけたこと自体が、大きな一歩です。
ここでゆっくり、あなたの気持ちを整理していきましょう。

1

今、どんな気持ちですか？

感じているままに、言葉にしてみてください

2

どんな場面で完璧主義が出てきましたか？

その瞬間を振り返ってみましょう

3

身体はどう感じていますか？

心と身体は繋がっています

4

自分に優しく問いかけてみましょう

答えられなくても大丈夫です

5

今日、自分にできる小さなことは？

ハードルを思いっきり下げましょう

6

書き終えた今、どう感じますか？

変化がなくても大丈夫です

完璧じゃなくていい。
今日のあなたは、今日できることをしている。
それだけで、もう十分です。